食、色、性。海外世界，不一样的体验。 ① 燃烧中性脂肪 想要减肥，一定得先燃烧脂肪，这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便...

❶醒后在床上做伸展运动 睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双...

好女不过百，每个爱美的妹纸都希望体重在100斤以下最好是90斤左右，可惜这样的体重只被少数人拥有，为什么呢？ 因为有些细节你没做好，所以功亏一篑...

话说减肥操能一举三得，系不系很吸引银啊~~~~ 今天小幼幼就来教乃们3个超Easy哒减肥动作，每天只要临睡前做上几次，包嫩1周减出小鸟腿！水蛇腰！！蜜...

每天想着瘦瘦瘦，却总也管不住嘴，大姨妈来的时候又各种放肆的吃吃吃，是不是死循环呢？今天就来教大家姨妈来的那几天，如何利用起来好好减肥，想...

既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身！ 1.为什么睡眠不足会变胖？ 睡眠与体...

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。这样的方法相对于节食或者吃减肥药来说，无疑是最健康的选择。以下我们来看看怎样做...

每天结束累成狗的工作， 回到温暖的家，立马成植物人了！ 然而看到自己肚子上一圈肥肉， 顿时觉得心好累！ 有一颗拥有小蛮腰的心， 却始终没有减肥...

秋天来临，虽然不用再害怕露肉，但是穿上厚衣服以后也不希望变得圆滚和笨拙。因此即使寒冷的秋季依然需要保持身材和减肥。这次介绍一些有助于提高...

因为频繁的暴食、熬夜和懒惰。莉莉从105斤的体重一下子胖到了128斤。虽然不是一口吃成的胖子，但是肥胖的过程总是被忽视，当意识到自己变胖的时候，...

减肥虽不是气球放气马上就能成功。但是每天努力一点，日积月累以后便可收获可观的成果。这次推荐三个日常小习惯，空闲或者刷手机的时候做起来，一...

对于大多数女生来说，比起减肥，塑造一个优美的体型才是最重要的。以下8个动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的限制。。 一...

HIIT 到底是什么？ HIIT是世界公认最有效的燃脂训练，它可以在短时间内高质量燃烧脂肪和卡路里！ 它不属于有氧运动也不是无氧运动，而是一种高强度短...

减肥方式多样，每个人都有自己的习惯和喜好，但最好的减肥方式，只有做到下面这些细节，短时间瘦身没问题。 饮食控制 减肥需要减少脂肪摄入，若是...

某种意义上来说，控制体重的饮食习惯和糖尿病人控制血糖的饮食有些类似。根据糖尿病的饮食治疗，除了限制能量摄入、减少糖分摄入、平稳血糖之外，...

烧烤可能是除火锅外最受欢迎的美食了。有时候嘴馋时也喜欢吃点烧烤来满足自己。但是我们也经常听到烧烤吃多了容易上火，特别是在天气炎热的夏天，...

90斤女生保持身材的秘诀，教你如何减肥不反弹！ 七里 郑多燕瘦身 昨天 hello 小可爱们 你逃出减肥复胖的怪圈了吗 胖了减，瘦了吃，吃了胖，胖了又减 反...

在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这...

看着别人瘦的时候，你只会羡慕和嫉妒？为什么不能鞭策自己也努力的去减肥和保持身材呢？探寻一些有成功减肥经历和身材一直很苗条的朋友，从她们的...

第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0.9克； 早上喝一杯淡盐水,有助...

瑜伽有这个特殊功能： 女人从几岁开始练瑜伽， 外表和心灵就停留在几岁， 瑜伽让女人纯粹如稚子，重焕青春色彩～ 今天小编给大家带来7个瑜伽体式，...

走路是世界卫生组织推崇的减肥和健身方式 但是究竟是慢走好， 还是快走好呢？ 看完你就知道怎么选择了~ 快走和慢走，怎么选择？ 快走与慢走是不同的...

现在很多人会做有氧运动来瘦身，但是我们常说有氧运动，很多人却并不知道有氧运动包括哪些？ 有氧运动有哪些 1、游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一...

跑步减肥法心态1.定一个具体目标 不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段...

1、每天晚上原地跑步1小时。 2、在原地跑步中，加入上肢组合运动。这样你就可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地减去脸部、背部、上臂、腰部，以及男性...

我们为什么必须要做拉伸运动呢？ 1、舒缓压力 运动后的拉伸会给自己的身体带来一个缓冲期，让自己变得不那么劳累。长时间的压力会在体内产生许多不...

在我们惯常的想法中，减肥=跑步，用跑步减肥是大家经常使用的一种形式。因为我们觉得减肥就是要消耗热量，显然像跑步、跳绳这一类体能训练更能消耗...

瑜伽来源印度，涉及哲学、宗教等内容。一些人在体验瑜伽时，更多的是接受文化洗涤。而且瑜伽相比其他运动，并不会令人有强烈的疲惫感，这就让人们...

瑜伽，作为现代人一种喜闻乐见的运动方式之一，越来越受到大家的喜爱和追捧。很多女性也会选择通过瑜伽来减肥。 但至于为什么天天练瑜伽，一段时间...

瑜伽自有瘦身塑形的功效，那你知道那些瑜伽是瘦身塑形之最嘛？小编询问了多名瑜伽导师之后，得出这两种瑜伽是最减脂，最瘦身的！ 阿斯汤加瑜伽 阿...

小陈是一名资深瑜伽教练，可是最近她发觉，在教学过程中，当身体处于后弯姿势时，腰就会感到不适，酸痛感增强。医生诊断后告诉她，她的腰骶椎滑脱...

瑜伽是非常有益的运动，不管男女老少都可以做，对女性来说最大的好处莫过于瘦身减肥了，下面一起来看看瑜伽对减肥瘦身有哪些好处！ 瑜伽体位法对瘦...

很多人都会选择跑步的方式来减肥瘦身，有些人刚开始体重掉的非常快，后来会慢慢发现，即便每天坚持运动，可是体重没有丝毫变化，这是为什么呢？下...

最近收到很多小伙伴的私信，问减肥早上空腹跑步好还是晚上跑好？晚上我应该吃了饭再跑还是跑了再吃饭？今天我们就讲讲如果跑步是为了减脂，应该怎...

生活中很多的胖人会为自己的体重感觉烦恼，不仅影响形象，而且还会造成一些疾病的发生，所以，现在很多的胖人都在积极的进行减肥运动，一般主要是...

跑步是非常流行的减肥方式，因为操作简单，对于场地的要求也不是那么的高。但是很多人在跑步一段时间之后就会反映出这样一个问题，那就是跑步并不...

首先是跑步是可以减肚子的，其次是要看怎么跑，如果符合有氧运动的原则，那答案是肯定的，消耗脂肪本身是将脂肪分解后代谢的一个过程，因为有氧运...

在生活中，有一些人为了让自己保持完美的身材，特别是一些女性，她们在平时会采取一些措施来让自己减肥，其中跑步是她们经常选择的一种运动项目，...

跑步是一项非常健康的运动，不仅能增强体魄，提高免疫力，还能通过加快脂肪的燃烧，实现减肥的目的，不仅简单方便，而且不限场地，不限设备和也不...

很多人运动减肥第一个选的肯定是跑步！毕竟跑步成本低，想什么时候跑步就什么时候跑步。最主要就是跑步能够减肥，这点毋庸置疑！ 但是，如果你单纯...

减肥瘦身很简单 昨天 一、3天白粥：减肥食谱减4-6斤 这款食谱是比较健康的清肠食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。...

如果你不吃零食会shi的话，不妨选择吃这4大零食，不仅不会让你发胖，还会让你瘦下来哦！ 第一款:红枣 红枣作为零食，不仅不会发胖，还能减肥美容。因...

俗话说：三分练，七分吃，很多健身人士在减肥期间，都有过什么能吃，什么不能吃，应该吃什么的困惑，在减肥期间选对食物，可以让我们的成果事半功...

减肥三分靠练，七分靠吃，在冬天这个需要吃大量食物抗寒的季节，是最容易长胖的季节。所以为了明年春天穿衣服不徒伤悲，在冬天就应该要控制好饮食...

上汤娃娃菜 ▼ 用料： 娃娃菜1颗，松花蛋1个，虾米10克，香菇3朵，调料食盐1/4小匙，姜(泥)半匙，高汤200毫升 做法： 1.娃娃菜撕成小块洗净，干香菇先用...

减肥不敢多吃，可是减肥期间过分的限制饮食，很容易造成减肥半途而废或者复胖。因此，有选择、健康的吃才是最有效的减肥方法。这次推荐两道适合在...

易瘦体质的人，即使不刻意减肥也能保持苗条的身材。因此很多人都在想方设法的调理体质，希望可以拥有易瘦的体质，长久的苗条下去。 所谓易瘦体质，...

在社会女性都在追求更好的身材，但现在很多人在减肥的过程也追求着健康。那么，在这里小编给大家介绍一下一些健康的减肥方法和一些健康的减肥食谱...

通过我们日常生活的水果，来达到减肥的效果。水果这是一年四季里面都会有的一种食物。但是因为季节的变化有一些水果在不同的季节也会不同，这也证...

1、吃饭前喝2小勺苹果醋 苹果醋是因为发酵而制作成的，里面含有特殊的果胶，能促进脂肪的代谢，降低了身体中脂肪的含量。尤其是吃饭前喝两小勺苹果...

怎么样的早餐才能又有营养又起到减肥的效果呢？在这里，小编给大家介绍这些早餐可以起到减肥的作用，又可以补充我们身体上所需的营养成分，大家可...

水果是女孩子的最爱，吃水果减肥，也是大多数女孩都会选择的减肥方式。但是根据水果的营养素、热量和糖分含量不同，列举出五种最有助于减肥瘦身的...

大家总说，健康是人生中最大的福气，确实如此，拥有健康，你才能拥有美好的人生，拥有健康，你才能拥有幸福美满的家庭，拥有健康，你才能拥有自己...

不知道有没有爱吃南瓜的朋友：南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，所以南瓜有助瘦身！ 下面就来看看轻松...

如何在保持身材的同时还能吃的比猪还多，想必一定是每个妹子一生的追求！如果能吃自己喜欢的那就再好不过了。最近，很多机智的小仙女在后台问：反...

水果是女孩子的最爱，吃水果减肥，也是大多数女孩都会选择的减肥方式。但是根据水果的营养素、热量和糖分含量不同，列举出五种最有助于减肥瘦身的...

美食是减肥的天敌，想要保持好身材，就要控制对美食的欲望，看黄晓明吃生菜，刘雯的毫无油水的减肥餐，每个人为了减肥也是各有奇招。对于没有时间...

减肥期间，晚餐应该怎么吃？相信大家都有过这种困惑吧！特别是对于上班族的人来说，早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐身体极度不满足，很...

全麦面包；很多面包店的全麦面包有很多不是全麦的，虽然是褐色的面包，但是其实是添加了食用色素，所以虽然全麦面包有利于身体健康，但是要吃全麦...

减肥晚餐吃什么，我是如何安排减肥期间的运动和饮食。写这篇文章的两个目的：一是记录一下自己这二个月来的减肥历程，二来，也是主要的，帮助跟我...

1、减肥减重，减肥＝减脂 大部分人认为减肥就是减重，其实减脂肪不等于减重。有人认为，只是减少几公斤体重，腰围变瘦几寸，就是有效减肥，这是误...

身体系统的任务就是维持一个开心、舒适、不变的环境。身体机能会自我调整以便维持原状。当你立志于改变目前的生活方式时，一定要学会在不舒服的大...

平时经常听到有人说自己怎么减肥就是瘦不下来，减肥特别慢等等，甚至患得患失。 那么你知道怎样才算是减肥成功了吗？如何确定自己的减肥是否有效？...

据我所知，减肥路上以下三个原则你必须要知道！凡是违背这三个原则的减肥瘦身方案都不要建议采取！ （1）习惯养成良好的个人习惯 凡是养不成良好生...

约30%的成年人大多数夜晚的睡眠时间少于6小时。有趣的是，越来越多的证据表明，睡眠可能是许多正在努力减肥的人最容易忽略的因素。如果想减肥，睡眠...

关于减肥的误区，你都中了几条呢？ 误区一：只吃蔬菜水果 可能许多人都觉得，减肥就是多吃蔬菜水果少吃肉就好了，其实蔬菜水果虽然非常健康，但是...

如何避开减肥的误区，科学减肥的最好方法 当今是一个万人皆以瘦为美的准侧的社会，的确现在的审美和古代唐朝完全不一样了，当然丰满也是一种美，但...

当现代人的对身材的要求越来越高的时候，肥胖这个词就成了大多数人痛恨的标签。很多人徘徊在减肥的边缘，一边羡慕别人的好看的身材，一边又放不下...

一、不被优先的生殖系统 我们人体有八大系统：消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、运动系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统。 生殖系统在...

肥胖从来不是突如其来，每次到来之前它都会给你足够的警示。如果聪明，马上制止便可远离一场关于肥胖的灾难。肥胖之前我们到底会接收到什么样的预...

肥胖可不仅是多吃食物导致的，变胖的过程其实是一个错误生活习惯的累积。长时间不正确的生活很可能会让身材走样和肥胖的发生。 这次列举五种最容易...

单看体重不吃晚饭肯定会从体重上瘦的特别快，但是长期不吃晚饭会影响身体健康，也不是减肥的最佳途径。科学锻炼才会让身体一点点的瘦下来，俗话说...

肥胖主要是身体中的脂肪堆积过多而导致的，肥胖会给身体带来很多的危害，尤其是引起的并发症，比如糖尿病、癌症、高脂血症、高血压等，肥胖容易引...

当身体摄入的食物所含能量超过了能被消耗的能量时，剩余的能量就会以脂肪的形式存留在人体内，从而引发肥胖现象，长期如此，则容易发展成过度肥胖...

在日常生活当中有很多人有这样的感受，自己在年轻的时候新陈代谢比较旺盛，所以吃的东西再多，身体也不会发胖。然而随着年龄的增长，新陈代谢能力...

【脂肪囤积部位】你是哪一种？ 图1 上半身肥胖，脾胃虚，面部油腻，属痰湿体质。 图2 小腹大，多排便不顺，久坐缺乏运动。 图3 腿粗，重口味，喜冷食...

你总是抱怨自己胖得快、瘦得慢，那你有没有想过从自身找原因呢？...

目前医学界对人体脂肪过多也就是肥胖已经达成了一致的意见：肥胖是机体以脂肪的形式贮存的过多的能量，对健康和长寿具有不良影响。世界卫生组织也...

很多男性会发现，自己在年轻的时候身材比例是非常好，而一步入中年后自己就有发福的现象，也正是进入中年后，身体的发福让自己成为一个油腻的男性...

在现实生活中，女性的肥胖率远远高于男性，除了身体构造不同导致之外，还由于平时的各种不良习惯所引起。肥胖会引起身体产生各种疾病，所以一定要...