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引发肥胖的原因了解清楚,减肥才能事半功倍

小瘦 10-25 69

据统计,中国有超过3亿人属于超重和肥胖人群,即每五个人里面,就有2个人体重超标。世界上每一年有280万人的死亡与超重有关,国际组织WHO已经将肥胖列为“流行病”。那么引起肥胖的原因是什么?

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引起肥胖的原因

引起肥胖的原因很多,最重要的原因就是人体摄入的热量超过了消耗的热量,多余下来的热量就以脂肪的形式储存在体内。当人体血糖波动大,会引发强饥饿感,食欲旺盛,容易造成进食过量,刺激胰岛素的大量分泌,促进脂肪的合成,形成肥胖。

肥胖一般分为两大类,一类是因病而引起的肥胖,它是因为疾病(脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素)而引起内分泌紊乱造成的肥胖,这种肥胖称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5%左右。

另一类肥胖则是由于在饮食过程中所摄入的热量,大大超过其本身所消耗的热量,而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞,而导致肥胖,属这类肥胖的人称单纯性肥胖,这类肥胖人数占肥胖人总数的 90%以上。

产生肥胖的原因有很多,总的来说有以下几点:

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①遗传因素造成的肥胖。

一般父母肥胖者,或其家族中有肥胖史的,其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人,很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖,只能在减肥后与自己减肥前相 比,相对来说体重轻一些。

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②饮食结构不合理造成的肥胖。

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大,引起热量过高,导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

一般说来在年龄相同的前提下,男人较女人所需热量多;青年人较老年人所需热量多;体力劳动者较脑力劳动者所需热量多;活动量大的人较活动量少的人所需热量多;所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食,特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题。

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③运动过少也是导致肥胖的原因之一。

现代城市人习惯优裕舒适的生活环境,缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后,长时间地坐在电视机前看电视,一坐就是几个小时,很少走动,长此下去,不胖才怪哩!

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④七情内伤也是肥胖的重要原因。

七情内伤使人体中肝、脾、肾、股等功能失调,不能把多余的脂肪转化为热量排泄,而沉积于体内造成肥胖。

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⑤精神因素,也是肥胖的一个原因。

研究发现,人们一旦感到精神压力大,就会打破原有的生活规律,同时也会采取一些容易导致身体发胖的行为,如减少运动、进食更多不健康食品等。

所以,想要减肥,首先要调整饮食结构,尽量不要进食不健康的食品。其次,多运动,减少久坐久躺的生活习惯。再有,控制情绪,让心态平和,寻找适当的方式减压,可以去旅游等让人心情愉悦的活动等。

体重控制是一件需要终生坚持的事,希望各位朋友们坚持下去,拥抱健康的未来。

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