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怎么减都瘦不下来?80%的人是因为缺了它!

小瘦 10-30 115

明明吃的明星同款减肥餐

为啥人家减肥跟生孩子一样

一个月就能掉8斤

而你饿到虚脱

喝口水就反弹回去了?

怎么减都瘦不下来?80%的人是因为缺了它!

明人不说暗话,你缺的可能就是维生素!在维生素界一家人就要整整齐齐才能瘦得快嘛

维生素C与减肥但是对于减肥er来说,维C有很大的好处:

研究指出:维C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。

在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。

怎么减都瘦不下来?80%的人是因为缺了它!

也就是说,如果长期缺乏维C,你肯定会越来越胖。

而且研究发现维C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

一般来说,成年人每天摄入 100 毫克维C就够了。

这个量已经可以帮你促进脂肪燃烧了,没必要为了变瘦疯狂吃维C。

维生素D与减肥

前阵子在米兰有一项实验研究,研究了在减肥过程中,补充维生素D和不补充维生素D的两组实验对象的减肥进程。

根据结果显示:额外补充维生素D的这一群人,即便吃同样低热量的食物,也减掉了更多的腰围和体重。

维生素D是人体制造瘦素所必需的。所以如果你发现自己的减肥进程一直停滞不前,完全可以自查是否有维生素D缺乏的问题。

每天应摄入:0.0005至0.01毫克

相当于35克鲱鱼片,60克鲑鱼片,50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。

维生素B与减肥

之前就有小伙伴说到自己减肥成功全靠维生素B补得好,之前怎么减都不掉体重,补充维生素B以后减脂变容易了好多~

怎么减都瘦不下来?80%的人是因为缺了它!

来,小剧场复习一下:

维生素B族小课堂之一

1:维生素B族和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关

2:缺乏维生素B1,人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量,而是直接囤积成为脂肪

3:缺乏维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖

4:缺乏维生素B6,体内蛋白质就无法顺利代谢

5:缺乏维生素B12,人体就无法顺利代谢脂肪酸,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用

可能看到这里,很多吃货小伙伴就会长舒一口气说:我每天吃那么多,一定不缺!

然而真相可能不是你想象的那样,不信你看看:

维生素小课堂之二

1:由于盲目追求饮食的精细化,导致人从食物中摄取到的B族维生素越来越少

2:如果爱吃糖和脂肪,你需要更多的维生素B族来提升代谢

3:如果你生活节奏快、压力大、熬夜多,那么对维生素B族的消耗又会增加

4:维生素B族是溶于水的,很容易被代谢,所以必须每天都有补充

作为主食和甜食控

目测我也缺维生素

而且很多减肥er为了瘦瘦美美

不合理饮食 + 过度节食

这些基本的营养物质根本摄入不了哇

所以才会怎么都瘦不下来

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