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4个简单有效的瘦手臂动作!

小瘦 01-10 200

这4个动作虽然简单,但是有效!

万能的无器械瘦手臂组,办公室、学校,逮到机会你能就练一会儿,不怕自己瘦不下来啊!夏天真的马上就到了,还不快跟上!

1、

4个简单有效的瘦手臂动作!

这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉,从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽,双臂向下贴大腿侧面,再抬起,重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。

2、

4个简单有效的瘦手臂动作!

这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽,然后用力向后展开。60个一组,做2组。每组间隔15秒。

3、

4个简单有效的瘦手臂动作!

双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组 做2组。

4、

4个简单有效的瘦手臂动作!

双臂打开与肩同宽,前后打圈。全面痩整个手臂。往前绕圈2组,往后绕圈2组。每组间隔15秒,做4组。

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