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一套瘦臂动作,每天一遍,让你告别麒麟臂、拜拜肉

小瘦 01-10 188

很多美眉对夏天是既期待又恐惧,期待的是想快点换上美美的衣服,但又被自己手臂的肉肉恐惧到了。

因为手臂是比较容易积攒肉肉,又很难消除的部位,性感的衣服大多都是露手臂、露肩的,而手臂的肉肉不仅让整个人显胖十斤,还显得整个人很臃肿。

对于手臂的肉肉,很多人都是拿它没办法,因为你怎么虐它,它依然在那里只增不减,那该怎么做才能减去这该死的肉肉呢?

一套瘦臂动作,每天一遍,让你告别麒麟臂、拜拜肉

8个手臂燃脂动作,每天坚持练一遍,永久告别拜拜肉与麒麟臂!

动作一、动作重复2组,每组进行10个,组间休息30秒,

一套瘦臂动作,每天一遍,让你告别麒麟臂、拜拜肉

动作二、动作重复2-3组,每组进行8-12个,组间休息30秒,

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动作三、动作重复2组,每组进行20个,组间休息30秒,

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动作四、动作重复3组,每组进行10个,组间休息30秒,

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动作五、动作重复2-3组,每组进行10-15个,组间休息30秒,

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动作六、动作重复2-3组,每组进行10个,组间休息30秒,

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动作七、动作重复2组,每组进行15个,组间休息30秒,

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动作八、动作重复2-3组,每组进行10-15个,组间休息30秒,

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每天抽出20分钟时间来联系,让你轻松与拜拜肉、麒麟臂说再见!

一套瘦臂动作,每天一遍,让你告别麒麟臂、拜拜肉

我们是以减脂为主,所以哑铃的重量也不用过重,在1-2KG左右即可,不过对于小白来说,刚开始的强度不药太大,不然第二天手臂会奇酸无比,不过这也是正常现象,所以组与组之间要适当的休息一下,再接着后面动作。

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