小肚腩是身体中比较难减的部位之一，小编每次都特别怕别人开玩笑的时候会戳我腰部，毕竟这一圈不小，毕竟我的肉肉还是软软的。下面这张图只是让你们感受的，可不是我的写真图啊！

来，现在就掀起你们的遮肉布，自己尝试一下，看捏起来手感肿么样~

妈呀！这图也是闪瞎我的眼啊！！！虽然我还是忍不住笑了出来~哈哈哈哈。请问，你们应该不想变成这样吧！

那么，就让小编来拯救你们吧！wuli可爱的少女们~请看主要内容！

什么是Barre？就是之前很流行的一种运动，融合了芭蕾和普拉提，利用慢节奏的运动去塑造身材。不需要大范围的运动，来一张瑜伽垫，或者如果你家地板干净，也可以直接躺地板！

Barre腹部训练

每个动作20-30次，做2-3组

都是很柔和的动作，只要坚持住，就OK啦

动作一

接下来，斜靠在抱枕上，轮流提高抱圆的手

动作二

一边吐气一边将手肘往后拉，吸气的时候记得要往前哦

动作三

利用腹部的力量，双手和身体往后靠

动作四

双手放头后面，如图做动作

动作五

最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾

注意做这些动作的时候，一定要运用腹部的力量，如果只是单靠手和头的力量，很容易就会受伤的哦~赶快跟着一起练起来！摆脱大肚子就靠它了！