小瘦 10-22 90
纵观娱乐圈,真正的腿精还得是陈伟霆。他的腿已经细到让人发指的地步!
360度无死角地瘦...
最让人气愤的是他还是个那么帅的男人!
当节目中,当大家问起怎样才能像他的腿一样:又白、又嫩、又细、又长、还有线条……
他当场给大家演示了几个动作:
没错!瘦腿没有捷径,只有踏踏实实地做瘦腿运动,才能长久的瘦下来。
动作一:7分钟瘦遍大腿内外侧
步骤:
1.身体平躺在瑜伽垫上
2.双手方向握住手柄,双腿踩在脚蹬处
3.下肢呈90度向上垂直抬动
4.双手反向用力拉伸
20次一组,一天6组,每组间休息20秒。
我的大腿围度变化
动作二:7分钟小腿十倍拉伸
步骤:
1.双手方向握住手柄,双腿踩在脚蹬处
2.双脚始终保持直立,不能弯曲
3.利用上肢力量不断拉伸小腿
20次一组,一天6组,每组间休息20秒。
动作三:6分钟瘦腿巩固训练
步骤:
1.双手方向握住手柄,双腿踩在脚蹬处,保持船式姿势
2.双手与双脚始终往反方向用力拉伸
20次一组,一天6组,每组间休息20秒。