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每天练习3个动作,轻松变腿精!

小瘦 10-22 90

纵观娱乐圈,真正的腿精还得是陈伟霆。他的腿已经细到让人发指的地步!

每天练习3个动作,轻松变腿精!

360度无死角地瘦...

每天练习3个动作,轻松变腿精!

最让人气愤的是他还是个那么帅的男人!

每天练习3个动作,轻松变腿精!

当节目中,当大家问起怎样才能像他的腿一样:又白、又嫩、又细、又长、还有线条……

他当场给大家演示了几个动作:

每天练习3个动作,轻松变腿精!

没错!瘦腿没有捷径,只有踏踏实实地做瘦腿运动,才能长久的瘦下来。

动作一:7分钟瘦遍大腿内外侧

每天练习3个动作,轻松变腿精!

步骤:

1.身体平躺在瑜伽垫上

2.双手方向握住手柄,双腿踩在脚蹬处

3.下肢呈90度向上垂直抬动

4.双手反向用力拉伸

20次一组,一天6组,每组间休息20秒。

我的大腿围度变化

每天练习3个动作,轻松变腿精!

动作二:7分钟小腿十倍拉伸

每天练习3个动作,轻松变腿精!

步骤:

1.双手方向握住手柄,双腿踩在脚蹬处

2.双脚始终保持直立,不能弯曲

3.利用上肢力量不断拉伸小腿

20次一组,一天6组,每组间休息20秒。

每天练习3个动作,轻松变腿精!

动作三:6分钟瘦腿巩固训练

每天练习3个动作,轻松变腿精!

步骤:

1.双手方向握住手柄,双腿踩在脚蹬处,保持船式姿势

2.双手与双脚始终往反方向用力拉伸

20次一组,一天6组,每组间休息20秒。

每天练习3个动作,轻松变腿精!

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