各位美女是否还在担心自己的臀部又肥又宽呢?千万别太担心，下面我是女神跟大家分享一套快速瘦臀瑜伽，一周见效!每天只需10分钟，就可以使你拥有安以轩一样的的电臀，完美身材唾手可得!

第一招

1、 锻炼方法：右腿向前迈出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后仰到最大限度，维持15秒再慢慢回位，做另一面。左右各做三次就好。

2、 作用：主要是延展，刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。

第二招

1、 锻炼方法：身体保持直立，然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬，用你的左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺。维持10秒后换另一边。左右各重复5次。

2、 练习次数：做3组。

第三招

1、 锻炼方法：两脚岔开与肩同宽的距离，将两手搭在胯骨的两侧，这时候身体向后仰直至最大限度，头部自然向后倾。这时的膝盖可稍稍回弯，你能感觉到臀部收紧用力即可。维持20秒。

2、 练习次数：做15组。

第四招

1、 锻炼方法：跪在地板上，深吸一口气之后身体慢慢向后仰，尽量用左手够到左脚心为止，保持这个动作15秒再慢慢回位。

2、 练习次数：做15组，左右一次为1组。

第五招

1、 锻炼方法：手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸;左腿抬至左上方最高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边。

2、 练习次数：做10组。