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睡前减肥的小动作

小瘦 11-03 79

睡前减肥的小动作一

向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。

睡前减肥的小动作二

双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。

睡前减肥的小动作三

相反方向再做一组。

睡前减肥的小动作

睡前减肥的小动作四

左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。

睡前减肥的小动作五

相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。

睡前减肥的小动作六

两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。

这是最常见的一些动作,但坚持下来很有用的哦!另外,每做完20个,可用手轻拍感觉酸痛的地方,放松肌肉。

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