对于想要减肥的人来说，都想找到一种不用节食、不用大量运动就能够减肥的方法，那么有没有这种减肥方法呢？答案是有的，正确的睡眠能够帮助你实现这个想法，具体如何？一起来了解了解。

都知道睡眠不足对我们来说坏处多多，脱发、记忆力下降、情绪容易烦躁，严重的还有诱发癌症的威胁。除此之外，长期睡眠不好的人，容易导致身体内部的各种平衡节受到干扰，激素水平出现异常，也就是大家口中常说的内分泌失调，这些也是导致肥胖的原因之一。

因此，高质量的睡眠对于减肥的人来说是非常重要的，那么我们可以通过以下两种方式去调节我们的睡眠质量：

一、睡觉的姿势

正确良好的睡姿能够保障一夜的睡眠质量，而充足的睡眠能够促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，睡眠期间新陈代谢功能也会持续运行，不断燃烧体内的卡路里，起到一种自然减少脂肪的效果。

二、睡眠的时间

除了睡姿，睡眠的时间对于想要减肥的人来说同样的重要，睡眠时间不宜过短也不宜过长，都知道，leptin是由脂肪细胞产生，增加人的饱腹感，抑制食欲；Ghrelin由胃产生，增强人的饥饿感和食欲。试验中，睡眠剥夺导致leptin 的减低和ghrelin的增高，意味着短时间的睡眠不足就足以导致食欲增加，人就会吃更多的食物，从而增加体重。

以上就是今天所要分享的内容，减肥的好方法、小妙招都隐藏在我们日常生活中，只要我们平时多学习，多注意细节，就可以想瘦就能瘦。