都说减肥是一条漫长的长征路，路途艰辛无比，但在小编看来，减肥同样可以轻松愉快的。只要方法用对，怎么减怎么瘦。那么今天小编给各位小伙伴分享的减肥方法就是通过“吃喝玩乐”达到瘦身目的，请将这份安利分享出去给更多需求者哦！

吃出好身材

相信大家对饮食减肥也有所了解，正确的饮食减肥方法并不是通过节食、轻节食、断食进行的，吃要吃的讲究，按照以下几点原则即可吃着瘦。

1.少吃油炸多水煮

一切食物以清淡为主，尽可能的不要吃煎炸炒的食物，这类食物虽然很香很可口，但是热量却是最高的，吃一口或许你要运动一两小时才能消化掉这些热量。而水煮或者清蒸类的食物不仅可以很好的保存食物的营养，热量也非常非常的低，吃着瘦就是这样来的。

2.多吃果蔬

水果蔬菜通常都作为减肥人士的首选食物，因为多吃水果蔬菜热量较低，还有促进消化吸收、减少体内脂肪堆积的功效，是减肥的一大好助手。

3.肉类选择

并不是所有的肉类热量、脂肪含量都高的，例如蛋类、鸡胸肉、瘦牛肉，这些肉类拥有超高蛋白。而减肥期间食用这些低脂肪肉是好处多多的，但也注意烹饪方法哦。

4.饭前饭后

不知道各位有没有觉得，饭前喝一点汤或者水有抑制食欲的效果，原理也很简单，饥饿的胃通过一碗汤水的填充可以增加饱腹感。吃完饭后应该多走动，现代人的坏习惯就是吃完饭就马上坐下或躺沙发上，虽然这样很舒服，但这样的后果对导致摄入的热量转化为脂肪堆积在腹部，你的大肚子就是这样来的。

喝出苗条纤体

喝指的是多喝水，多喝开水或者其他一些有养生茶都可以，养生茶水的种类有很多，都有排毒养颜去油腻等功效，以下小编安利排毒清脂效果最好的一种养生茶给各位。

1. 喝绿茶

绿茶本身所含的元素就有纤体瘦身的功效，经常和绿茶的人能够清除或者防止体内堆积脂肪的，绿茶中含有的芳香族化合物能够有效的溶解脂肪。需要注意的是：喝茶提神，在睡觉之前3-~5个小时内尽量不喝或者少喝。

2.喝水的讲究

喝水能加快身体新陈代谢，促进脂肪燃烧的速度，还能清理肠道，排出体内毒素，减少脂肪的堆积。因此每天能喝2000-2500ml的水，能加快减肥的速度。早上一杯温开水，然后再喝一杯蜂蜜水，具有很强的清肠排毒作用，帮助排出体内毒素，促进宿便的排出，能防止小肚腩的形成。

玩乐中减肥

1.跳绳

跳绳本身就是一项娱乐运动，后来慢慢的形成体育运动，而跳绳减肥方法也是最受广大女性欢迎的一种减肥方式，操作简单，对场地时间无要求，更吸引人的就是减肥效果非常好，实属强身健体，健身减肥好项目。

2、游泳

游泳是一项全身性的减肥运动，可以消耗更多的热量，要比陆地上的运动减肥更有效，还可以提高心肺功能，唯一缺点人们视乎更喜欢在夏天游泳。

3、跑步

在众多减肥运动跑步是最简单的减肥运动，也是最有效的减肥运动，此减肥运动还非常的简单。但研究证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。但是特殊心脏有问题人群，注意运动强度。

基本现在所有的减肥方法都是通过以上衍生而出，而这些最简本最简单的减肥方法常常被忽略。所以，当我们选择减肥方法的时候，需要考虑到哪一种更适合自己的生活习惯，这样才能更持久的实行下去，难道这不就是减肥的首要原则吗，不管任何方法，坚持到最后才是胜利者。