减肥方法大全-减肥好方法-减肥排行榜最快的方法-爱减肥网

首页 > 减肥小妙招 > 冬季减肥方法 >

你还在为冬季多吃少动而苦恼吗?冬季是减肥的最好时间哟!

小瘦 01-09 181

你还在为冬季多吃少动而苦恼吗?冬季是减肥的最好时间哟!

冬天天气转冷,爱美女士们的减肥热情却没有转冷。那么冬季减肥的好方法有哪些呢?下面就由小编为大家介绍一些冬季减肥的好方法吧!让你在冬季也能够轻轻松松地瘦下来。

冬季减肥的好方法一:新鲜水果是最好的零食

如果在冬季你是一个零食不离嘴的馋猫,那就用冬季的水果来代替你的零食吧!新鲜的水果对于人体是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素及矿物质等对减肥具有非常有利的营养物质,不仅能够满足你对甜食的欲望,有助于控制食欲,还能够减少热量摄入。

冬季减肥的好方法二:像淑女那样吃东西

当你在冬季的时候想吃东西时想想淑女们都是怎么吃东西的——餐前先喝一点汤,再用小份的盘子盛食物,然后细嚼慢咽,慢慢的享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃并浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜并且也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零,这些都不只是淑女的象征,它更是控制自己饮食的小秘诀。若每吃一口咀嚼20下,这样可以更好地体会到吃的乐趣,也可以让你有饱的感觉。因此快改改你狼吞虎咽的习惯吧,一点点小的改变就会塑造苗条健康的你哦。

你还在为冬季多吃少动而苦恼吗?冬季是减肥的最好时间哟!

冬季减肥的好方法三:在冬季不要太严厉的克扣早餐和午餐

不要太严厉的克扣早餐和午餐,因为早餐和午餐不仅是为你的日常活动提供热量,也是你晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。

冬季减肥的好方法四:吃热的东西

冬季时想要吃东西的一大原因,就是为了维持正常身体的热量。因此如果吃热的东西,不仅身体会热起来,并且也是能促进消化、加快新陈代谢的。所以吃饭时要注意饭菜温度,在冬季吃放千万别嫌麻烦,饭菜凉了一定热了再吃。如果你嫌冬天水果太冷的话,还可以自己煮一锅美味的水果羹。把苹果、梨及桔子洗好弄成块放在锅里煮就可以了,不过不要煮太长时间就行哦!热了就好不然营养会流失的。

冬季减肥的好方法五:保持饮食的三低三高

所谓三低就是低油、低盐、低糖;所谓三高就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或者不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡以及少吃辛辣,以免让胃口大开又伤及脾胃。低糖并不是指不吃糖,而是要严格控制冰淇淋以及奶油蛋糕等热量高的食品。高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但是对于急于减脂的人,可以将蛋白质调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动,有利于排毒,并保持皮肤的光洁,玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。

你还在为冬季多吃少动而苦恼吗?冬季是减肥的最好时间哟!

冬季减肥的好方法六:每日1万步的行走能保持体型不反弹

感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

冬季减肥的好方法七:洗热水浴

同上面介绍的"吃热的食物一样",洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量,加快新陈代谢。冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来。同样用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

冬季减肥的好方法八:仪器减肥

仪器减肥只需要躺在减肥床上,通过减肥仪器波形的震动被动运动,最后配合减肥师对相关部位的按摩,达到减肥目的,减肥同时皮肤紧实性大大改善。

冬季减肥的好方法九:牛奶醋减肥法

牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重,因此深受女性的欢迎。

通过小编上述的介绍,你一定了解了多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素,而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放,因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动,而且有助于便秘的治疗。另外,它还能有效地调节体液的量,且可以防止浮肿等症状。

Copyright © 2015-2025 www.fageseo.com 深圳发哥SEO 版权所有 粤ICP备16009325号-1