进入十月份后，天气突然变冷了很多，大家除了必要的活动，都越来越懒得外出，懒得运动了，有些朋友甚至整天都呆在温暖的室内不出门（说的好像夏天就经常运动似的[手动狗头]）。

很多人都不喜欢寒冷的冬天，觉得每过一个冬天不知不觉就胖了许多，冬天减肥更是难上加难。但其实，这种观念是错误的，殊不知，正是因为冬天寒冷的天气，才创造了燃烧卡路里的好环境，冬天减肥更容易成功！

冬天减肥更容易成功？啥原因？

大家可能不知道，人的身体内存在白色和棕色两种脂肪，白色脂肪堆积在皮下，负责存储多余的热量，通俗点讲就是白色脂肪是长膘变肥的；而棕色脂肪则是负责分解消耗白色脂肪的，将白色脂肪转化成二氧化碳、水等新陈代谢掉。

但是，棕色脂肪一般都在婴儿时期发挥作用，跟年龄成反比例，年龄增加，棕色脂肪就变少甚至消失（那还说个啥。。。），别着急，一般成年人会残存少量棕色脂肪（残存的数量因人而异，这就是为什么有些人怎么吃都不胖，而有些人喝水都变胖）。

重点来了！成年人身体里残存的一点棕色脂肪细胞，只有受到寒冷的刺激，才能激发活跃起来，从而起到减肥的作用。

瑞典哥德堡大学研究人员把5名志愿者置于凉爽环境中2个小时后，再让他们把一只脚间断性地放入冰水中。PET（正电子发射断层）扫描显示，每次体温降低，受试者体内的棕色脂肪组织就开始工作。

冬天寒冷的天气激发了棕色脂肪细胞，从而消耗分解更多的堆积在皮下的白色脂肪，消耗卡路里。这时候，如果我们能坚持运动起来，那么就可以事半功倍了，所以在冬天就更容易达到减肥的目的了。

冬天减肥有啥好处？

好处还用说嘛？第一个好处当然是可以变美变好看，穿衣不会显得臃肿了！

冬天天气寒冷，我们要穿更多的衣服，这对于女生来说就很尴尬了。穿多了就显得臃肿，本来就比较胖了，冬天就显得更胖了。所以，如果在冬天能减减肥，穿衣服就好看多了。冬天，为了好看一点，减肥是必须的了。

冬天减肥可以增强抵抗力，减少感冒

相对于你以往不减肥不运动的冬天，如果你在冬天坚持运动坚持减肥，你会发现感冒变少了，抵抗力更好了。另外，身材比较肥胖的朋友抵抗力也相对比较差，如果在冬天能运动一下减减肥，身材好了，身体也变好了！

冬天减肥可以增强心肺功能

或许大家都有过这样的体验：冬天我们在外面活动的时候，会感觉比夏天更吃力，更容易有种喘不过气的感觉。这是因为寒冷的空气会使我们的血管收缩，导致供血缓慢，这时身体就会增强心肺功能来适应环境，并且可以让身体消耗更多的热量。

有啥适合冬天减肥的方法？

说完了要在冬天减肥的原因和冬天减肥的好处之后，我们再来看看有哪些适合冬天减肥的方法吧！

如果你是在是太怕冷了，那就选择一些可以在室内做的运动吧！

自己在家做瑜伽和跳舞等

冬天天气太冷了，实在不想出去跑步，不想出去活动怎么办？那就做一做在室内就可以完成的运动吧！比如瑜伽和跳舞，网上有太多的瑜伽和跳舞视频教程可以学一学，或者自己买一些哑铃、推腹轮之类的小健身器材，自己在家就能完成运动。

去健身房或游泳馆游泳或一些室内体育馆

冬天一般健身房和游泳馆也不太冷，很适合成为冬天运动的场所。家里附近有室内体育馆的朋友们，也可以选择去那里运动。

当然，如果你是一个意志力比较坚强的人，那么冬天其实可以去室外运动，因为上面说了，冬天寒冷的天气更有利于激活棕色脂肪细胞，燃烧皮下堆积的脂肪，冬天室外的温度比室内的更低，所以更有利于减肥啦！

去室外打球、骑单车或慢跑

其实去室外锻炼只是刚开始的时候会感觉冷，等你运动一会儿就完全不冷了。天气好的时候，可以去室外打打球（女人打羽毛球，男人打羽毛球篮球都行），骑自行车或者慢跑也可以。反正就是要动起来。

北方有滑雪场的地方，大家也可以经常去滑滑雪，又好玩又能消耗卡路里。

冬天减肥要注意些啥？

过于肥胖、老年人和身体有些毛病比如心血管疾病的朋友们在冬天运动一定要注意适量，强度不要过大，以免身体负荷过大造成不适。

另外，冬天如果大家在运动的过程中出了汗就要及时更换衣服并注意保暖，以免结束运动后寒冷的空气导致感冒。

还有，当空气质量不好，雾霾较大，空气污染比较严重的时候，大家就不要选择室外运动，而选择室内运动啦！

当然，虽然冬天更有利于减肥，但也要注意控制饮食哦，不可否认，冬天大家更想吃东西，吃的也更多一些，所以如果你想要减肥，就要管好自己的嘴巴啦！如果你不停地吃吃吃，即使你体内残存了较多的棕色脂肪细胞，体重也还是减不下来的呀（除非你是属于怎么吃都不胖的人，简直拉仇恨了[手动狗头]）。

就酱吧！你对冬天减肥保持身材与运动有什么想说的？欢迎在评论里跟大家聊一聊哦！