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不要忘了冬季也是减肥的好季节

小瘦 10-24 138

他们都说冬天是囤肉的季节,但实际上冬天也是减肥的季节。到了冬天,出现的画面是在被子里,喝着各种热汤。所以,你不长肉谁长肉。在冬季起床是一种折磨,窝在温暖的地方根本不愿动。

其实,冬季运动是个不错的选择,不仅可以给你的体质带来改善,还能起到减肥的效果,何乐而不为呢?不管你什么时候减肥,还是减肥的方法,都有一些需要注意的小事情。这里是你需要注意的关于在冬天减肥。

冬季减肥小贴士:

1.运动需要坚持

因为只有不断地运动才可以避免脂肪囤积并且快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例,降低血压,改善情绪,增强心脏功能。假如你不喜欢跑步和剧烈运动,也要每周保持两天20-30分钟的锻炼哟,走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

不要忘了冬季也是减肥的好季节

2.把吃的东西都记下

这个比较麻烦,但是如果你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子,像一本日记乖乖吃记录自己每天的食物和热量的名字。很快你就会发现你在不知不觉中避免吃高热量的食物。

3.管住嘴

我相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力都没有抵抗力,但是为了努力减少身体,必须注意控制饮食。喜欢吃的食物也要控制食量,千万不要暴饮暴食,要不然嘴巴虽然过足了瘾,但是肚子也会爆涨起来的。

不要忘了冬季也是减肥的好季节

4.喝足水

如果要是问那些身材很好的人,他们到底有什么保持秘诀。保证会告诉一天至少喝8杯水。水有助于支撑人体的新陈代谢,它可以帮助去除身体多余的脂肪,当然,还可以美容。

3、找个人来鼓励自己

去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴,让他们支持你鼓励你,这样有助于你继续坚持减肥下去。因为信心对一个坚持减肥的人来说是很重要的。正当你可能想放弃,必须在鼓励边缘的朋友,甚至还刺激自己,将大有帮助。

6.不断挑战自己

不断的给自己设定目标,目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月每天慢跑五公里,每坚持一天就在日历上画上一个圈,等目标完成后可以适当的给自己一个奖励,当然这个奖励最好不是大吃一顿,更不是后面的日子少跑一些。

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