减肥方法-最快最有效的减肥好方法-减肥方法大全-爱减肥网

首页 > 减肥小妙招 > 快速瘦身 >

全天减肥计划,加速燃脂

小瘦 11-03 164

7:00~8:00早餐

喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹!

早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力。

10:00~12:00午餐

餐前:喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入。

午餐:拒绝高热量的外卖食物,但是主食是不可或缺的。

15:00~16:00下午茶时间

下午茶:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果。

运动:午后至傍晚这段时间是最好的运动时间,身体神经较活跃,能提高锻炼效果,使减肥更有成效。

全天减肥计划 加速燃脂

18:00~19:00晚餐

餐前:1个西红柿。西红柿中富含维C等多种营养成分,餐前进食可使正餐不会吃得太多,达到营养均衡的效果,还有助于减肥呢!

晚餐:要吃得简单,清淡为主。

21:00~22:00洗澡

喷头沐浴减肥:用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷。

泡澡减肥:泡澡可以帮助身体新陈代谢、血液循环都处于良好的状态。用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟,待身体开始发热流汗时,用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉,搓得越久越有效。

23:00睡觉

运动:在床上躺着瘦大腿,这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操

睡觉:在22∶00--02∶00之间是人体生物钟休息期。如果能在这段时间好好休息,不仅能达到瘦身的目的,还能使肌肤变好,身体也会健康起来哦!

Copyright © 2015-2025 www.fageseo.com 深圳发哥SEO 版权所有 粤ICP备16009325号-1