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中年减肥的目的,不是为了美,而是另外一个原因

小瘦 01-10 162

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中年减肥的目的,不是为了美,而是另外一个原因

发福是人到中年难以摆脱的糟糕境遇,无论男人女人,人到中年都会身体机能大不如年轻时候,新陈代谢变缓,从二十多岁时候的你找病,变成了中年的病找你。中年减肥的目的,再也不是年轻时候那般,只为了穿上紧身牛仔裤和露脐装,中年减肥的目的只有一个就是健康。而跑步健身这些激烈运动已经不太适合中年人,而瑜伽对于中年人来说就是一个非常合适的运动,不会让身体负担加重,同时也能达到瘦身的目的。

中年减肥的目的,不是为了美,而是另外一个原因

全莲花坐

全莲花坐是瑜伽中的一个基本体式,能让人迅速恢复平静。动作分解:坐在地上双腿膝盖弯曲盘腿而坐,双脚分别交叉在双腿大腿内侧,上半身直立,双手向前伸直并自然搭在双腿膝盖上,颈部略微向下。

中年减肥的目的,不是为了美,而是另外一个原因

单腿站立平衡

单腿站立平衡是一个引火下行非常好的体式,可以让我们气血向下运行,同时可以锻炼身体的平衡能力。动作分解:右腿直立站立,左腿膝盖弯曲小腿内收并将左脚靠在右腿大腿根部。上半身直立,双手从头部两侧向上伸直。目视前方。

中年减肥的目的,不是为了美,而是另外一个原因

上犬式

上犬式是一个锻炼我们上半身和腰部以及脊椎的一个很好的体式,让我们的身体在下半身双腿向后拉伸自然放松的基础之上,让我们的上半身和五脏六腑都得到了充分锻炼。动作分解:双腿自然分开伸直并向后拉伸,双手在身体两侧伸直并撑地,上半身向后仰起打开胸膛,头部后仰,目视前方。

中年减肥的目的,不是为了美,而是另外一个原因

头手倒立变式

头手倒立变式算是头手倒立中比较基础的体式,它的腿部动作不算太难,但依然要求手臂力量足以支撑整个身体。动作分解:双手在身体两侧伸直并撑地,头部向下,上半身直立,双腿大腿向两侧分开,膝盖弯曲小腿内收,双腿小腿向上并让双脚叠合。

中年减肥的目的,不是为了美,而是另外一个原因

神猴变式

这个体式在神猴的基础之上,加上了上半身的扩胸伸展,让整个体式看起来更加富有艺术性,同时伸展了我们的脊椎。动作分解:双腿前后分开紧贴地面形成一字型,双脚脚尖绷直。上半身直立向上并打开胸膛向后拉伸,头部向后仰起眼睛注视上方,双手向上伸直伸展。

中年减肥的目的,不是为了美,而是另外一个原因

扭脊变式

这个体式在扭脊的基础之上加上了手臂的动作,但整个体式则是偏向于活动腰腹部和脊椎,同时扩胸也让我们的背部更加的挺拔。动作分解:坐在地上左腿膝盖弯曲小腿内收,右腿向上膝盖弯曲绕过左腿大腿外侧。上半身直立并向身体头侧扭转,双手肘部弯曲并在胸前合十。头部注视后方。

中年减肥的目的,不是为了美,而是另外一个原因

中年人减肥的目的不是为了美丽,也不是为了吸引别人的目光,健康已经成为中年人一项必须要考虑的事情,你可以根据自己的需求选择不同的运动方式,但是必须运动,已经成了一个不能躲过的事情。

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