相信大多数减肥患者听到节食减肥这个词会误以为其含义是通过不吃或者减少进食量进行控制体重的一种减肥方式。相信有不少人跌进这错误的节食减肥误区，真正的节食减肥是通过以下几种方法进行的，一起了解下吧！

1、要正常吃早餐

经过一晚上的睡眠，起床吃早餐除了能够补充身体能力，还能够有效的促使身体内部加速运转燃烧卡路里。但吃早餐也有讲究，想要达到减肥效果，早餐通常选择全麦食物、鸡蛋或者粗粮，切勿选择一些含糖量高和油脂高的早餐。

2、多喝温开水

多喝温开水能够排毒瘦身已不是秘密，多喝温开水可以减少我们对进食的欲望，更有促进新城代谢的功效，如果觉得一天喝太多水会索然无味，我们可以动手煲汤，鲜榨水果汁、蔬菜汁代替，不仅可以减肥瘦身，还能够美容养颜哦。

3、控制好热量的摄入

卡路里是导致肥胖的主要原因，作为减肥天敌，在减肥时一定要控制卡路里的摄入量，每天监督自己每天消耗的卡路里与摄入的卡路里比例是非常重要的。

4、吃饭只吃8分饱

很多人减肥都选择不吃午饭或者晚饭，这是错误的节食减肥方法。正确的节食减肥是一天三餐都要吃，最佳的进食量在8分饱才能够保证肠胃的正常运转，促进肠胃蠕动，不吃或者吃太饱都是影响健康的。而且我们在食材方面，尽量多选择一些富含膳食纤维多的食物，例如胡萝卜、黄瓜、西兰花等，减肥效果非常明显。

6、正确吃肉

对，减肥也需要吃肉，但要正确的吃肉，吃肉要选择一些脂肪含量低的，例如鸡胸肉。

正确的节食减肥对饮食要求非常高，而且还需要长久坚持下去才能看到效果，虽然少吃或者不吃可以快速减肥，但是会存在一定的反弹风险.因此，想要长期稳定的瘦下来就得按照正确的节食减肥法进行减肥哦。