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减肥期间,这些早餐选择堪称“毒药”,很多人却不知道!

小瘦 01-09 125

减肥的人都知道,每天选择吃什么是很重要的事情。

所以大家都在拼命做功课,研究哪些东西热量低,哪种烹饪方法不油腻,可是研究来研究去,真正瘦下来的人还是很少。

减肥期间,这些早餐选择堪称“毒药”,很多人却不知道!

这到底是为什么呢?其实减肥失败的原因有很多,比如有的人就是天生的易胖体质,代谢差导致吃的再少都不瘦。

有的人则是意志力比较差,可能坚持一阵子,就坚持不下去放弃了。

但是还有一个点,可能很多人忽略了,那就是减肥早餐如果吃的不对,其实也会在很大程度上导致之后的努力前功尽弃!

减肥期间,这些早餐选择堪称“毒药”,很多人却不知道!

那么,什么样的早餐是减肥的胖友应该避免吃的呢?

大饼油条

首先一定要远离的早餐选择,就是大饼油条啦。

很多上班族喜欢早上在街边买两根油条或者烧饼,就是一天早上的早饭了,但是其实这样的饮食方式,是非常不利于减肥和不健康的!

减肥期间,这些早餐选择堪称“毒药”,很多人却不知道!

油条的热量很高,每根有220卡路里,而在经过高温油炸之后,其中吸收了相当多的油,油脂含量也会严重超标,长期食用会对人体造成额外负担。

多余摄入的油脂和热量,如果得不到消耗就会在人体内形成脂肪,长此以往,体重就在不知不觉中上升啦。

饼干巧克力

还有很多人早上来不及吃早饭,也喜欢买一些零食如饼干、巧克力作为早餐应付一下。

虽然饼干看起来人畜无害,但是对于清晨半脱水状态下的人体来说,干食并不利于消化吸收。

而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。

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因此早餐常吃高油高盐的巧克力、饼干等零食,就极其容易导致营养不足,体质下降,甚至引起病菌入侵,这对于身体健康也是极为不利的。

西式快餐

在便利店和KFC等地方,通常早餐还有汉堡、薯条等食物供应。

汉堡看起来有肉有菜,营养均衡,但是区区一片生菜叶其实根本不能满足人体对维生素需求,而热量极高的西式快餐更可能导致脂肪堆积,热量过剩。

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说了这么多不能吃的,那么能吃的到底有什么呢?

早餐优选

其实早餐的选择,应该有两个基本原则:一个是有足够热量,能支撑一上午的热量消耗;第二个则是要有饱腹感,午餐之前不感到饥饿。

按这两个标准来看,燕麦或者红豆汤都是不错的选择,不仅能产生饱腹感提供能量,还能帮助肠胃蠕动,更好排出毒素。这才是真正的早餐优选。

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同时,在减脂期的胖友,也可以根据体脂管理师的指导,选择适合自己身体状况的个性化减脂餐,更有针对性的帮助自己减脂。

即使再忙,也别忘了给自己准备一份健康营养的早餐哦。

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