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远离大妈腰,这个9个动作每晚刷一遍!

小瘦 01-08 200

教你瘦身

远离大妈腰,这个9个动作每晚刷一遍

长期久坐,缺乏运动,腰部脂肪堆积,导致腰围越来越粗壮。要知道大妈和少女最重要的区别之一就是:腰!!!

☆ 来!动起来,每晚把这9个动作刷一遍 ☆

☆ 少女腰就有啦 ☆

1、 卷腹:50下

远离大妈腰,这个9个动作每晚刷一遍!

2、仰卧抬腿:20下

远离大妈腰,这个9个动作每晚刷一遍

3、空中蹬车卷腹:30下

远离大妈腰,这个9个动作每晚刷一遍!

4、并掌穿梭:50下

远离大妈腰,这个9个动作每晚刷一遍!

5、手肘碰膝:每侧30下

远离大妈腰,这个9个动作每晚刷一遍!

6、剪刀腿:40下

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7、交替手触脚踝:60下

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8、V字形起:30下

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9、平板支撑:20秒

远离大妈腰,这个9个动作每晚刷一遍!

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