减肥方法大全-减肥好方法-减肥排行榜最快的方法-爱减肥网

首页 > 运动减肥 > 跳绳减肥 >

跳绳瘦哪里?跳绳减肥需了解

小瘦 01-08 115

很多女孩子都会想要通过跳绳来达到减肥的目的,但是你知道跳绳减肥瘦哪里吗?

跳绳是一种有氧健身减肥运动,是一种跳跃性运动,更是一种全身减脂运动,该运动可以锻炼小腿肌肉、四头肌和大腿肌肉,还有肩膀、背部、手臂和腹部。尤其对大腿根、手臂及腰腹部的作用特别显著。

跳绳瘦哪里1

丨瘦腹部丨

跳绳时,人体的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌,这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分,腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边,腹横肌则在胃部中,这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重,那么腹横肌就能得到更大锻炼。因此跳绳对于腹部减肥有一定的效果。

丨瘦手臂丨

跳绳瘦哪里2

在跳绳过程中,人体上半身肩部、手臂的肌肉在不停地运动,因为我们需要动用手臂的力量才能把绳子甩起来,这样就可以燃烧掉手臂多余的脂肪,从而使手臂变得纤细。

丨瘦臀部丨

跳绳瘦哪里3

跳绳时会运用到臀部肌肉,能够消除臀部的多余脂肪,使臀部肌肉纤维更结实,能让你的臀部更加结实丰满。

丨瘦大腿和小腿丨

跳绳瘦哪里4

跳绳过程中,身体会反复地跳起及落下,身体的小腿肌肉、四头肌以及大腿肌肉都需要不停运动,这样就可以燃烧下肢脂肪,起到瘦小腿和大腿的作用了。另外,腿部出现松垮的浮肉,多半是不爱运动,喜欢静坐的人,比如小编我,小腿一晃,小腿肚能来回晃荡,因此适度的运动,配合好跳绳后的小腿拉伸动作,一定可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。

跳绳是一种全身型的减肥运动,所以无论你想要瘦哪里,从现在开始跳绳都是一个不错的选择。

Copyright © 2015-2025 www.fageseo.com 深圳发哥SEO 版权所有 粤ICP备16009325号-1