健身运动有很多，常见的有跑步、羽毛球、骑行、爬山、游泳等！但是，所有的健身方式中游泳才是减肥最有效的方式！为什么这么说呢？游泳的时候需要注意哪些呢？请往下看！

游泳是最有效的健身减肥方式！这是毋庸置疑的！经过多种对比我们就能看出来：

持续游泳30分钟可以帮助你消耗200至300卡路里的热量。等于两碗白饭的热量哦！而跑步可能需要1-2个小时！

游泳1英里可以帮助你消耗对应每磅体重3卡路里的热量。而你跑步1英里只能消耗每磅体重的1卡路里的热量！

水上运动半小时的活动量相当于非水上运动一小时的活动量！水的阻力自然要比空气的阻力大！

游泳令你几乎处于无负重状态，因而相较陆上运动而言可以减少90%的关节损伤。而跑步对于肥胖人员来说，对下肢关节造成巨大压力！

游泳池里的水温会带走身体中的热量！所以游泳会大量消耗热量！而空气中消耗的热量大不如水中！

游泳是一项全身运动，是强身健体的不二选择。

最后就是游泳的时候需要注意哪些呢？

1.热身，拉伸！这是必须要做的！以防下水抽筋！

2.熟悉环境，对环境的熟悉是必须的！这是对自己生命的负责！

3.游泳装备，泳帽、泳镜、安全设备！

4.自救常识！游泳前各种自救常识一定要懂！水下抽筋怎么办？呛水怎么办？等等这些都要去了解！

游泳才是减肥最有效的方式！但这些你必须要知道！