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游泳才是减肥最有效的方式!但这些你必须要知道!

小瘦 01-09 81

健身运动有很多,常见的有跑步、羽毛球、骑行、爬山、游泳等!但是,所有的健身方式中游泳才是减肥最有效的方式!为什么这么说呢?游泳的时候需要注意哪些呢?请往下看!

游泳才是减肥最有效的方式!但这些你必须要知道!

游泳是最有效的健身减肥方式!这是毋庸置疑的!经过多种对比我们就能看出来:

持续游泳30分钟可以帮助你消耗200至300卡路里的热量。等于两碗白饭的热量哦!而跑步可能需要1-2个小时!

游泳才是减肥最有效的方式!但这些你必须要知道!

游泳1英里可以帮助你消耗对应每磅体重3卡路里的热量。而你跑步1英里只能消耗每磅体重的1卡路里的热量!

水上运动半小时的活动量相当于非水上运动一小时的活动量!水的阻力自然要比空气的阻力大!

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游泳令你几乎处于无负重状态,因而相较陆上运动而言可以减少90%的关节损伤。而跑步对于肥胖人员来说,对下肢关节造成巨大压力!

游泳才是减肥最有效的方式!但这些你必须要知道!

游泳池里的水温会带走身体中的热量!所以游泳会大量消耗热量!而空气中消耗的热量大不如水中!

游泳是一项全身运动,是强身健体的不二选择。

游泳才是减肥最有效的方式!但这些你必须要知道!

最后就是游泳的时候需要注意哪些呢?

1.热身,拉伸!这是必须要做的!以防下水抽筋!

2.熟悉环境,对环境的熟悉是必须的!这是对自己生命的负责!

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3.游泳装备,泳帽、泳镜、安全设备!

4.自救常识!游泳前各种自救常识一定要懂!水下抽筋怎么办?呛水怎么办?等等这些都要去了解!

游泳才是减肥最有效的方式!但这些你必须要知道!

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