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我的瑜伽减肥经历:减肥效果不如有氧运动

小瘦 01-10 65

刚接触瑜伽的人,对瑜伽的减肥效果比较关心。经常有人问:瑜伽能减肥吗?说真,走路都能减肥,不信你一天走30公里以上试试。只要活动就能消耗热量,能不能减肥主要还是看运动时间和强度,当然还有你的饮食情况。所以,有人问瑜伽能减肥吗?真正关心的应该是瑜伽减肥效率如何?实话说,对于瑜伽新手而言,瑜伽减肥效果并不好。

我的瑜伽减肥经历:减肥效果不如有氧运动

分享一下我自己的瑜伽经历。前年夏天,我宅在家里两个月,几乎没有出门,运动就是早晚练习30分钟瑜伽。瑜伽的练习强度绝对比普通新手要强,除了像三角式、树式一些拉伸性的体式之外,还有起重机式、四肢支撑式等偏力量的体式,结果是我的腹部赘肉见长。这表明,一天一个小时的瑜伽训练,都不足以保持我的身材。当然,如果你要是练2个小时,3个小时,那应该足以保持身材。不过,大部分人除了上瑜伽课,其他时间不大可能会练习。总之,瑜伽的减肥效果肯定不如有氧运动,这是很容易直观感觉的。

我的瑜伽减肥经历:减肥效果不如有氧运动

单从瑜伽消耗热量的角度来看,减肥效果是不好。不过,瑜伽不是只有体式,不然这和一些拉伸动作又有什么区别呢?瑜伽有很多心灵层面的东西,那才是真正的精华。我前年夏天练习瑜伽体式,但是饮食上没有去控制,才是我每天练一个小时瑜伽体式都不能维持身材的原因。

我的瑜伽减肥经历:减肥效果不如有氧运动

瑜伽有八支,外禁戒,内遵循,调身,调息,摄感,止心,禅定,三摩地。商业化的瑜伽,只学习瑜伽体式,也就是调身,甚至调身都没有深究,只是一些表面上的体式,也不会谈什么外禁戒,内遵循。外禁戒,内遵循是对自我行为的控制和内在心灵的培养。

我的瑜伽减肥经历:减肥效果不如有氧运动

面对美食,我们可能本能地反应是想吃,因为品尝美食的感觉很好,然后我们就去吃了。这是本能反应,但是并非不可更改,我们只需要多思考一步,吃了会怎么样呢?这些美食真的健康吗,如果是以健康为代价,或者以自己的身材为代价,那么还值不值得为了一时畅快而享受美食呢?多思考这一步,可能我们吃的欲望就没有那么强烈,或者只是品尝下就停止。当我们学会抵制外在的诱惑,控制自己了的饮食,再加上每天调身,练习一会儿瑜伽体式,那么保持身材肯定没有问题。

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