在我们惯常的想法中，减肥=跑步，用跑步减肥是大家经常使用的一种形式。因为我们觉得减肥就是要消耗热量，显然像跑步、跳绳这一类体能训练更能消耗热量。

道理没错，但是我们要搞清楚重点。如果说身体脂肪是水缸里面的水，吃饭是水龙头在喷水，那运动就是拿瓢往外舀水。减肥的重点是控制饮食（关水龙头），而不是运动。

运动在减肥中起到的作用是延缓控制饮食带来的身体素质下降，而所谓燃脂、燃烧卡路里这些作用，其实非常鸡肋。你跑步半小时的消耗量也就是两个包子的热量。

减肥过来人一般会建议新手，减肥尽量去练瑜伽。因为瑜伽比起跑步这类体能训练，以及撸铁这类力量训练来说，具有三种好处。

一、肌肉破坏性小

减肥的时候肯定要配合控制饮食的，饮食一旦开始控制，体内能量就开始出现供应缺口，此时你的身体修复能力就会变差。

而你在做力量训练的时候，肌肉是不断遭到破坏的，不然怎么会疼呢？遭到破坏以后，修复能力又跟不上，那就会导致运动无以为继。

很多减肥玩家练完俯卧撑或者卧推之后，胸肌会疼好久好久，就是这个原因。如果你顶着未完全恢复的肌肉去训练，那肌肉强度就会下降，进而容易导致不可逆的损伤。

二、关节损伤概率低

控制饮食导致体能下降，体能下降导致力量薄弱，力量薄弱导致关节不稳定，关节不稳定意味着容易受伤。

很多人跑步膝盖痛，跳绳跟腱痛，杠铃操肩膀痛，这是啥原因？因为你吃的少，练的强，关节稳定降低了，进而容易受伤了。

但是瑜伽训练不会有这种风险，尤其阴瑜伽而言，动作幅度比较小，对关节的冲击性比较低，自然关节可以轻松应付。

三、激素分泌比较稳定

在这里要说一下，你脂肪囤积速度、肠胃吸收能力、食欲以及很多影响减肥的事情都与激素分泌有关。

无论是力量训练或者体能训练，都会导致激素分泌的大额起伏，在这个过程中你会出现容易饿或者吸收能力变强的一种情况，减肥就变得不好控制起来。

唯独瑜伽训练并不会导致激素大幅波动，所以练瑜伽有利于减肥的稳定控制，用瑜伽减肥你不会出现体重忽高忽低这种情况，体重只会一直降。

所以结论呼之欲出，减肥最好的运动是瑜伽，减肥遇上瑜伽，才是天生一对，你认为呢？