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减肥遇上瑜伽,才是天生一对,过来人告诉你瑜伽减肥的三种好处

小瘦 01-10 188

在我们惯常的想法中,减肥=跑步,用跑步减肥是大家经常使用的一种形式。因为我们觉得减肥就是要消耗热量,显然像跑步、跳绳这一类体能训练更能消耗热量。

道理没错,但是我们要搞清楚重点。如果说身体脂肪是水缸里面的水,吃饭是水龙头在喷水,那运动就是拿瓢往外舀水。减肥的重点是控制饮食(关水龙头),而不是运动。

减肥遇上瑜伽,才是天生一对,过来人告诉你瑜伽减肥的三种好处

运动在减肥中起到的作用是延缓控制饮食带来的身体素质下降,而所谓燃脂、燃烧卡路里这些作用,其实非常鸡肋。你跑步半小时的消耗量也就是两个包子的热量。

减肥过来人一般会建议新手,减肥尽量去练瑜伽。因为瑜伽比起跑步这类体能训练,以及撸铁这类力量训练来说,具有三种好处。

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一、肌肉破坏性小

减肥的时候肯定要配合控制饮食的,饮食一旦开始控制,体内能量就开始出现供应缺口,此时你的身体修复能力就会变差。

而你在做力量训练的时候,肌肉是不断遭到破坏的,不然怎么会疼呢?遭到破坏以后,修复能力又跟不上,那就会导致运动无以为继。

很多减肥玩家练完俯卧撑或者卧推之后,胸肌会疼好久好久,就是这个原因。如果你顶着未完全恢复的肌肉去训练,那肌肉强度就会下降,进而容易导致不可逆的损伤。

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二、关节损伤概率低

控制饮食导致体能下降,体能下降导致力量薄弱,力量薄弱导致关节不稳定,关节不稳定意味着容易受伤。

很多人跑步膝盖痛,跳绳跟腱痛,杠铃操肩膀痛,这是啥原因?因为你吃的少,练的强,关节稳定降低了,进而容易受伤了。

但是瑜伽训练不会有这种风险,尤其阴瑜伽而言,动作幅度比较小,对关节的冲击性比较低,自然关节可以轻松应付。

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三、激素分泌比较稳定

在这里要说一下,你脂肪囤积速度、肠胃吸收能力、食欲以及很多影响减肥的事情都与激素分泌有关。

无论是力量训练或者体能训练,都会导致激素分泌的大额起伏,在这个过程中你会出现容易饿或者吸收能力变强的一种情况,减肥就变得不好控制起来。

唯独瑜伽训练并不会导致激素大幅波动,所以练瑜伽有利于减肥的稳定控制,用瑜伽减肥你不会出现体重忽高忽低这种情况,体重只会一直降。

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所以结论呼之欲出,减肥最好的运动是瑜伽,减肥遇上瑜伽,才是天生一对,你认为呢?

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